Acasă » Vedete » Ăsta e secretul lui Pepe și al Ozanei Barabancea: ”Sunt șanse foarte mari să…”

Ăsta e secretul lui Pepe și al Ozanei Barabancea: ”Sunt șanse foarte mari să…”

De: Cristian Blanuta 01/07/2019 | 17:10
Ăsta e secretul lui Pepe și al Ozanei Barabancea: ”Sunt șanse foarte mari să...”

Pepe și Ozana Barabancea, dar și alte vedete, au ceva în comun: sunt foarte atente la felul în care arată, așa că țin diete și fac sport. Antrenorul personal al vedetelor a explicat totul.

„Un mic dejun sănătos, echilibrat și bogat în nutritienți este cheia pentru a arăta și a te simți fabulos în fiecare zi, trei mese echilibrate pe zi sunt un ”must”. Nutrioniștii sunt de părere că micul dejun este cea mai bună masă a zilei pentru că dacă-ți vei aduce aportul caloric necesar încă de dimineață, pe parcursul zilei vei și consuma din el.  Pe masură ce mărimea unei porții de mâncare crește, la fel se întâmplă i cu talia, dar făcând câteva schimbări îți poti revizui atât dieta, cât și silueta. Urmărește cât de mult mănânci și dacă nu cumva porțiile sunt în general prea mari. Cea mai simplă metodă de a reduce dimensiunea porțiilor de mâncare, implicit excesul de calorii, este de a folosi farfurii mai mici. (CITEȘTE ȘI: PRIMA REACȚIE A OANEI ZĂVORANU, DUPĂ CE PEPE A ANUNȚAT CA SE ÎNSOARĂ DIN NOU)

Hidratarea corectă cu cel puțin 2 litri de apă pe zi, nu numai că te va ajuta să-ți menții greutatea, dar te va și scăpa de oboseală cauzată de deshidratare. Beneficiile apei nu se termină aici: apa este calorică și fără zahăr, astfel încât înlocuirea altor băuturi cu apa este o modalitate foarte bună de a menține sub control aportul de calorii. Așa cum nu este indicat să faci schimbări drastice în dieta ta, este important să-ți cunosți limitele atunci când vine vorba de intensitatea exercițiilor, mai ales dacă de obicei nu te antrenezi. Dacă nu ai experiență în sala de fitness, recomandarea este să începi cu o sesiune de mers pe jos pentru a mări temperatura corpului si pentru a crește circulația sângelului (minimum 5-10 minute). (CITEȘTE ȘI: CUM ARATĂ ACUM RALUCA PASTRAMĂ, ÎN BIKINI, DUPĂ 5 ANI DE CĂSNICIE CU PEPE! CUM S-A TRANSFORMAT CORPUL EI, DUPĂ DOUĂ SARCINI)

După această încălzire, poți continua cu o serie de exerciții cu propria greutate de genul fandări, genuflexiuni, flotări, planks, podul, deadlift pe un picior etc. Având doar o săptămână la dispoziție pentru a obține un corp de invidiat, sunt șanse foarte mari să fii tentat să îți modifici drastic dieta, însă toate aceste schimbări bruște îți vor face mai mult rău decât bine. Eliminarea zahărului și evitarea mâncărurilor sărate sunt, totuși, un început bun. Nu încerca să consumi dintr-o dată foarte multe fructe, legume sau alimente bogate în fibre din dorința de a vedea rezultatele rapid. Dacă corpul tău nu este obișnuit cu ele, toate acestea pot provoca stări incomode. Recomandarea este să le introduci treptat în dieta ta astfel încât organismul să aibă timp să le asimileze”, a dezvăluit acesta, potrivit libertatea.ro.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Cristian Blănuță este redactor la CANCAN.RO, site care face parte din Grupul de Presă GÂNDUL. A început să lucreze în mass-media în anul 1996, la ziarul MONITORUL DE BACĂU. Au urmat ZIARUL DE BACĂU, PROSPORT (Ediția de Moldova), SPORT citeste mai mult
Parteneri
TEST IQ exclusiv pentru genii | Mutați un chibrit, pentru a corecta 17 + 7 = 7
TEST IQ exclusiv pentru genii | Mutați un chibrit, pentru a corecta 17 + 7...
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată...
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc țara asta". A filmat un atac armat și a postat imaginile
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc...
Au încins atmosfera la malul mării. Canicula le-a făcut pe vedete să renunţe la haine
Au încins atmosfera la malul mării. Canicula le-a făcut pe vedete să renunţe la haine
De ce s-a dus de fapt Reghe peste Prodanca iar cu Poliția?! Nu skijet-ul, ci barca îl interesa! „Până la finalizarea divorțului, nu vinde nimic pe semințe”
De ce s-a dus de fapt Reghe peste Prodanca iar cu Poliția?! Nu skijet-ul, ci...
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în uciderea soțului, împușcat de iubitul ei de 15 ani
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în...
Ceva se întâmplă în Crimeea: Ucrainenii distrug antiaeriana rusă și par a pregăti terenul pentru F-16. Moscova apelează la „Prometeu”
Ceva se întâmplă în Crimeea: Ucrainenii distrug antiaeriana rusă și par a pregăti terenul pentru...
La câți KM schimbi uleiul la cutia automată? Cât costă și care e cel mai bun produs
La câți KM schimbi uleiul la cutia automată? Cât costă și care e cel mai...
Kate Middleton, prima apariție publică de când a fost diagnosticată cu cancer! Prințesa de Wales a participat la o paradă
Kate Middleton, prima apariție publică de când a fost diagnosticată cu cancer! Prințesa de Wales...
Cea mai frumoasă zi, transformată într-o traumă! Zeci de copii au fost implicați într-un accident, în timp ce se aflau în excursie. O persoană a murit
Cea mai frumoasă zi, transformată într-o traumă! Zeci de copii au fost implicați într-un accident,...
Gagea și Alexandra, din nou împreună? Cum a fost sărutul din Camera roșie: „Am avut o noapte turbată. Vreau să zic că m-am odihnit foarte bine.”
Gagea și Alexandra, din nou împreună? Cum a fost sărutul din Camera roșie: „Am avut...
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în România, din SUA!
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în...
Experiment Observator. Un permis auto fals costă peste 700 de euro. Cum sunt racolaţi pe net clienţii români
Experiment Observator. Un permis auto fals costă peste 700 de euro. Cum sunt racolaţi pe...
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Măi Bulă, familia ta din câte persoane e compusă?
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Măi Bulă, familia ta din câte persoane e compusă?
Samsung Galaxy S24 FE își face apariția în baza de date Geekbench. Ce procesor folosește
Samsung Galaxy S24 FE își face apariția în baza de date Geekbench. Ce procesor folosește
CRIPTOTEREȘTRII s-ar putea afla PRINTRE NOI, NEDETECTAȚI! Cine sunt aceștia?
CRIPTOTEREȘTRII s-ar putea afla PRINTRE NOI, NEDETECTAȚI! Cine sunt aceștia?
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc: „Eu sunt fixist. Cum aș putea să aflu...”
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc:...
Horoscop rune 17-23 iunie 2024. Mihai Voropchievici anunță câștiguri imense pentru Raci
Horoscop rune 17-23 iunie 2024. Mihai Voropchievici anunță câștiguri imense pentru Raci
Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că e sățios și e o bombă de proteine
Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că...
VEȘTI NESPERATE pentru cei cu mașini DIESEL și pe benzină. Este informația momentului în România
VEȘTI NESPERATE pentru cei cu mașini DIESEL și pe benzină. Este informația momentului în România
IMAGINI BOMBĂ cu revenirea Irinucăi în țară, după 6 ani! Șiroaie de lacrimi. Fiica lui Columbeanu s-a făcut ditamai domnișoara, e foarte frumoasă și îi seamănă leit lui
IMAGINI BOMBĂ cu revenirea Irinucăi în țară, după 6 ani! Șiroaie de lacrimi. Fiica lui...
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
Primul caz din Europa de febră Oropouche, diagnosticat în Italia
Primul caz din Europa de febră Oropouche, diagnosticat în Italia
Vestea cea mare DESPRE PACE. Zelenski, anunț astăzi 14 IUNIE: Noi facem primul pas
Vestea cea mare DESPRE PACE. Zelenski, anunț astăzi 14 IUNIE: Noi facem primul pas
Scandalul Babasha. Dezvăluiri incredibile din culise
Scandalul Babasha. Dezvăluiri incredibile din culise
BANC | Aflat în armată, Bulă primește o scrisoare de la nevastă-sa
BANC | Aflat în armată, Bulă primește o scrisoare de la nevastă-sa
Românul ăsta mare şi prost Multimilionarul care l-a jignit incalificabil pe Ilie Năstase soseşte în România!
Românul ăsta mare şi prost Multimilionarul care l-a jignit incalificabil pe Ilie Năstase soseşte în...
Ce este creatura cu ochi holbați și dinți ascuțiți care a eșuat la mal. A început să miște, iar oamenii au luat-o la fugă
Ce este creatura cu ochi holbați și dinți ascuțiți care a eșuat la mal. A...
Saveta Bogdan, adevărul despre cererea în căsătorie făcută de Gheorghe Turda. Care este, de fapt, relația dintre cei doi: ”Ne întâlnim”
Saveta Bogdan, adevărul despre cererea în căsătorie făcută de Gheorghe Turda. Care este, de fapt,...
Jurații de la Masterchef nu s-au suportat prima dată când s-au întâlnit. Adevărul despre relație dintre Dumitrescu, Scărlătescu și Bontea
Jurații de la Masterchef nu s-au suportat prima dată când s-au întâlnit. Adevărul despre relație...
Unicul județ din România unde numărul bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Vârsta medie a populației feminine e mai mare decât a celei masculine
Unicul județ din România unde numărul bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Vârsta...
Gemenii și Vărsătorii sunt pe cai mari! Cele 6 zodii pe care le așteaptă schimbări importante în următoarele 2 săptămâni
Gemenii și Vărsătorii sunt pe cai mari! Cele 6 zodii pe care le așteaptă schimbări...
×